Los expertos advierten a las personas con insomnio sobre el uso excesivo de pastillas de melatonina, ya que muchos de los que toman estos suplementos se quejan de tener el peor sueño de su vida.
Se ha producido un aumento espectacular en el uso de ayudas para dormir, ya que el 37 por ciento de los estadounidenses informaron haber sufrido un sueño algo o mucho peor en el último año, según Fundación del sueño.
Como resultado, los científicos advierten contra el uso de melatonina para curar el insomnio crónico.
“Yo diría que la melatonina es el suplemento más mal utilizado en el mundo”, dichoDr. Michael Breus, conocido popularmente como el Doctor del Sueño.La melatonina es un regulador del sueño, no un iniciador del sueño.
La melatonina es un fármaco barato y fácil de fabricar que se produce en masa en forma de comprimidos y gomitas. El suplemento se comercializa para quienes sufren de falta de sueño.
Los expertos en sueño de todo Estados Unidos están advirtiendo a las personas con insomnio que no utilicen regularmente comprimidos de suplementos de melatonina, ya que muchos se quejan de dormir cada vez peor.
Las dosis varían según la marca, pero los médicos dijeron a DailyMail.com que los adultos deberían tomar cinco miligramos por día.
Pero según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral, los investigadores no han podido encontrar evidencia sólida sobre la efectividad o seguridad de la suplementación para el insomnio crónico, pero recomiendan buscar terapia cognitiva conductual como tratamiento inicial para el insomnio.
Además de empeorar el insomnio crónico, el uso excesivo del medicamento también puede provocar dolores de cabeza, somnolencia al día siguiente, náuseas y disminución de la temperatura corporal.
Luis F. Buenaver, profesor adjunto de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad Johns Hopkins recomienda utilizar menos de tres miligramos de melatonina dos horas antes de acostarse y evitarla si no tiene efectos.
'Si la melatonina para dormir no ayuda después de una semana o dos, deje de usarla.
Y si los problemas de sueño persisten, consulte con su médico. Si la melatonina parece ayudar, es seguro que la mayoría de las personas la tomen todas las noches durante uno o dos meses.
Además de empeorar el insomnio crónico, el uso excesivo del medicamento también puede provocar dolores de cabeza, somnolencia al día siguiente, náuseas y disminución de la temperatura corporal.
A principios de este año, los expertos dieron la voz de alarma sobre el suplemento para dormir, ya que su uso se disparó en los EE. UU. y provocó un aumento de sobredosis en niños.
'Después de eso, deténgase y observe cómo duerme. Asegúrese de relajarse también antes de acostarse, manteniendo las luces bajas y durmiendo en un dormitorio fresco, oscuro y cómodo para obtener resultados óptimos'.
A principios de este año, los expertos dieron la voz de alarma sobre los suplementos para dormir, ya que su uso se disparó en los EE. UU. y provocó una Aumento de sobredosis en niños.
La melatonina, un suplemento para dormir que se vende sin receta, ha ganado popularidad en los últimos años. Las estimaciones sugieren que su uso entre los adultos se ha cuadriplicado y más de 100.000 personas han sufrido cáncer de mama. La mitad de los padres se lo han transmitido a sus hijos..
Se dice que las píldoras de vitaminas, disponibles a 10 dólares el frasco de 30 píldoras, imitan el efecto de la melatonina natural, una hormona producida por el cuerpo en respuesta a la oscuridad.
La sustancia le dice al cerebro que es hora de dormir disminuyendo el ritmo cardíaco y bajando la presión arterial.
El gráfico anterior muestra el aumento de niños que sufren sobredosis de melatonina.
Sin embargo, los productos de melatonina, que no están regulados por las autoridades federales, a menudo contienen dosis mucho más altas del ingrediente activo de lo que sugieren las etiquetas.
El suplemento se ha relacionado con un aumento del 500 por ciento en las sobredosis en niños durante la última década.
Un informe de 2022 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) encontraron que el número de niños hospitalizados después de ingerir melatonina aumentó 530 por ciento Del 2012 al 2021.
Los datos también mostraron que dos niños murieron por sobredosis del suplemento. Ambos niños tenían menos de dos años y el más pequeño tenía apenas tres meses.
No está claro exactamente qué sucedió en el cuerpo para causar las muertes, pero los expertos han sugerido que los problemas del ritmo cardíaco son los más probables.
