نيكول سافير: ثلاث طرق للحفاظ على الهدوء في انتخابات فوضوية

يمكن لكثافة الدورة الانتخابية أن تخلق بيئة ساحقة مليئة بالتوتر والمناقشات والتدفق المستمر للمعلومات.

إن العثور على السلام وسط هذه الفوضى أمر ضروري للصحة العقلية.

وإليك كيف يمكن للتمارين الرياضية والاستخدام الواعي لوسائل التواصل الاجتماعي والأعشاب الطبيعية أن تدعم هدوئك ووضوحك خلال أوقات الضغط العالي هذه.

ملايين من الناخبين يتوجهون إلى صناديق الاقتراع ليقرروا من سيتولى البيت الأبيض يوم الانتخابات على قدم وساق

1. قوة التمرين: تحرك لحالتك المزاجية

يعد النشاط البدني أحد أفضل مسكنات التوتر ومثبتات المزاج. تؤدي التمارين المنتظمة إلى إطلاق هرمون الإندورفين، المعروف باسم هرمونات “الشعور بالسعادة”، مما يساعد على تحسين مزاجك وتقليل القلق. سواء أكان الأمر يتعلق بالمشي السريع، أو جلسة اليوغا، أو الجري المنشط، فإن الحركة تعمل كوسيلة لتوجيه التوتر ومعالجته.

• اليوغا والتمدد: تعمل هذه الأنشطة على تعزيز التنفس العميق واليقظة الذهنية، مما يبقيك في اللحظة الحالية ويساعد في تخفيف التوتر.
• تمارين القلب والأوعية الدموية: الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص أو حتى المشي السريع يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ويعزز الدورة الدموية ويعزز صفاء الذهن.
• تدريب القوة: رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم لا تبني القوة البدنية فحسب، بل المرونة العقلية أيضًا، مما يمنحك شعورًا بالإنجاز والقوة.

2. الحد من وسائل التواصل الاجتماعي: قم بتصفية خلاصتك من أجل السلام

بينما وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للمعلومات والتواصل، كما أنه معروف بتضخيم التوتر. يمكن أن يؤدي التدفق المستمر للتحديثات والآراء والأخبار العاجلة إلى التحميل الزائد للمعلومات. إليك كيفية استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة تحمي مساحتك العقلية:

• تعيين الحدود: تخصيص أوقات محددة خلال اليوم للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. تجنب بدء يومك أو إنهائه بالتمرير، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على نومك وحالتك المزاجية العامة.
• إلغاء المتابعة أو كتم الصوت: قم بتنظيم خلاصتك عن طريق إلغاء متابعة الحسابات التي تحرض على التوتر واختيار المحتوى الذي يجلب الإيجابية والتحديثات الواقعية.
• خذ فترات راحة: التزم بالتخلص من السموم الرقمية، حتى لو كان ذلك لبضع ساعات فقط أو ليوم كامل. يتيح لك هذا الاستراحة إعادة معايرة أفكارك دون ضوضاء خارجية.

انقر هنا لمزيد من آراء فوكس نيوز

3. هدوء الطبيعة: الحلفاء العشبيون للحد من القلق

لقد قدمت الطبيعة منذ فترة طويلة علاجات لتهدئة العقل وتهدئة الروح. فيما يلي ثلاثة أعشاب طبيعية قوية يمكن أن تساعدك في الحفاظ على الهدوء:

• كافا كافا: تشتهر الكافا كافا بقدرتها على تقليل القلق وتعزيز الاسترخاء، وهي عشبة شائعة تستخدم في الشاي المهدئ والمكملات الغذائية. فهو يتفاعل مع الناقلات العصبية في الدماغ لإنتاج تأثير مهدئ، مما يجعله مثاليًا للاستخدام أثناء اللحظات العصيبة بشكل خاص.
• لافندر: سواء تم استخدامه كزيت أساسي أو في الشاي أو المكملات الغذائية، فإن اللافندر مشهور بخصائصه المهدئة. يمكن أن يساعد نشر زيت اللافندر في مساحة المعيشة الخاصة بك أو احتساء كوب من شاي اللافندر في تعزيز النوم بشكل أفضل وتقليل القلق.
• البابونج: غالبًا ما يتم تناول البابونج كشاي، وهو معروف بخصائصه اللطيفة والمهدئة. يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر العصبي وتعزيز النوم بشكل أفضل. يمكن أن يكون شرب البابونج قبل النوم أو أثناء فترات الراحة طريقة بسيطة لإعادة ضبط النفس والاسترخاء.

دمج الهدوء في حياتك اليومية

إن الجمع بين هذه الممارسات من أجل اتباع نهج شامل للرفاهية يمكن أن يجعل التعامل مع الأوقات العصيبة أكثر سهولة.

يمكن للنهج الشامل للرفاهية أن يجعل التعامل مع الأوقات العصيبة أكثر سهولة. (إستوك)

انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS

ابدأ يومك بممارسة تمارين رياضية خفيفة لتنشيط جسمك وعقلك. ارتشف كوبًا من شاي البابونج أثناء استراحة منتصف النهار، وخذ بضع دقائق للتوقف والتنفس بعمق. قم بالحد من تفاعلك مع وسائل التواصل الاجتماعي عن طريق ضبط مؤقت وتنظيم المحتوى الخاص بك. بينما تستعد للنوم، قم بإنشاء طقوس هادئة مع زيت اللافندر والموسيقى الهادئة.

من خلال دمج التمارين والعادات الرقمية الواعية والدعم بالأعشاب الطبيعية، يمكنك تحقيق التوازن والحفاظ على الشعور بالسلام خلال الأوقات الأكثر فوضوية. تذكر أن حماية صحتك العقلية جزء أساسي من التغلب على ضغوط الحياة بقوة ورشاقة.

انقر هنا للمزيد من د. نيكول سافير