أفضل مكملات الألياف لعام 2024

يعد Vitafusion Fiber Well Fit Gummies واحدًا من أفضل مكملات الألياف الصمغية التي يمكنك الحصول عليها للأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في بلع الحبوب. هذه العلكات خالية من السكر وتأتي بنكهات التوت والخوخ والفراولة الطبيعية. مراجعات المستخدم هائجة حول المذاق ومدى سهولة مضغ هذه العلكة. كما يثنون على فعالية هذا المنتج.

مع كل حصة، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامينات ب الأساسية وحمض الفوليك والبيوتين. العديد من مكملات الألياف لا تحتوي على فيتامينات أو معادن أخرى.

إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي من الألياف، ففكر في بذور الشيا المطحونة العضوية من Spectrum Essentials. بذور الشيا المطحونة هذه هي شكل غذائي كامل من الألياف. إنها أقل تنوعًا قليلًا من مكملات الألياف الأخرى، حيث أن لها طعم الجوز ولا تذوب في المشروبات. لذلك ستعرف دائمًا أن بذور الشيا موجودة، ولكن إذا كنت تحب المذاق، فيمكنها أن تمنح الماء أو العصائر أو الطعام دفعة من الألياف.

بذور الشيا مليئة بالألياف وتوفر طريقة رائعة للمساعدة على الهضم. كمكافأة، تحتوي بذور الشيا أيضًا على أحماض أوميجا 3 الدهنية تم ربطها بتقليل المخاطر ل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

مسحوق الألياف الخالي من السكر Metamucil عبارة عن مسحوق قشر سيلليوم طبيعي مكمل للألياف أربعة في واحد يهدف إلى المساعدة في صحة الجهاز الهضمي والتحكم في الشهية وخفض مستويات الكوليسترول والسكر. مراجعة البحوث يدعم المطالبات أن قشر السيليوم له فوائد للقلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكر في الدم.

يمكنك الاختيار من بين مساحيق غير منكهة أو التوت أو البرتقال. لاحظ أن المراجعات تشير إلى أن نكهة البرتقال القوية يمكن أن يكون مستقطبًا – إما أن يعجبك أو لا يعجبك. يقول مستخدمون آخرون أن ميتاموسيل سلس وأسهل للشرب من العلامات التجارية الأخرى، مما يسمح لك بإضافته إلى الماء أو العصير أو العصائر دون مشكلة.

لا يحتوي مكمل الألياف العضوية Garden of Life على سكريات مضافة. إنه مصنوع من خمسة مكونات طبيعية، بما في ذلك ألياف السنط وقشر البرتقال العضوي وفاكهة الباوباب العضوية وقشر التفاح وبذور التوت البري. توفر كل حصة 5 جرام من ألياف البريبايوتك. يمكنك الاختيار من بين مسحوق غير منكه أو الحمضيات. إذا كنت ترغب في خلط المسحوق مع المشروبات أو الطعام، فإننا نوصي بالنسخة غير المنكهة.

يشتمل مكمل الألياف هذا على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، مما يجعله أحد أفضل مكملات الألياف للإمساك. Garden of Life هي شركة معتمدة من الدرجة B. وهذا يعني أن جميع منتجاتها المنتجة تتوافق مع المعايير الاجتماعية والبيئية.

إذا كنت تبحث عن مكمل ألياف مناسب للميزانية يتضمن أليافًا قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، ففكر في مسحوق قشر السيليوم من NOW Supplements. إنها إضافة جيدة لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الإمساك. يمكنك خبزه في الطعام أو إضافته إلى عصيرك اليومي.

يحتوي مكمل الألياف هذا على أعلى تركيز للألياف في القائمة، مع سبعة جرامات من الألياف الغذائية وجرام واحد من الألياف غير القابلة للذوبان وستة جرامات من الألياف القابلة للذوبان. كما تحصل أيضًا على 8% من القيمة اليومية الموصى بها من الحديد لهذا اليوم.