أفضل بنادق التدليك لعام 2024

إذا كنت جديدًا في استخدام أسلحة التدليك، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار حتى تحصل على أقصى استفادة منها. تحدثنا مع أخصائي تقويم العظام الرياضي وسفيرة Hyperice، الدكتورة جوليا مورغان للحصول على المشورة بشأن أفضل ممارسات مسدس التدليك.

اختيار مسدس التدليك المناسب: هناك أنواع مختلفة من مسدسات التدليك في السوق، لذا من المفيد معرفة ما إذا كنت تريد شيئًا عالي التحمل لأنك نشيط جدًا أو إذا كنت لا تحتاج إلى مسدس التدليك مع كل الأجراس والصفارات لأنك ستذهب فقط لاستخدامه في بعض الأحيان. يعد تحديد ميزانية لنفسك أمرًا مهمًا أيضًا لأن بعض بنادق التدليك يمكن أن تزيد عن 100 دولار.

تعرف على المواصفات التي يجب النظر إليها: عند اختيار مسدس التدليك، هناك بعض الميزات التي تريد إلقاء نظرة عليها: السعة وقوة المماطلة. يوضح مورغان: “تعني قوة التوقف ببساطة مقدار الضغط الذي يمكن أن يتحمله محرك مسدس التدليك قبل أن يتوقف المحرك معنا”. تشير السعة إلى مدى عمق المنطقة التي يمكن أن تصل إليها. ستشاهد عادةً السعة في نطاق 8 مم أو 12 مم أو 16 مم كأعمق. عادة، تتمتع بنادق التدليك للخدمة الشاقة بأعلى سعة.

تعرف على المرفقات: تأتي معظم بنادق التدليك مع بعض الملحقات المختلفة التي يمكنك تبديلها حسب المنطقة التي تستهدفها. على سبيل المثال، قد تشتمل الملحقات الشائعة على كرة قياسية مناسبة لمجموعات العضلات الكبيرة والصغيرة، ورصاصة مخصصة لاستهداف عضلات الساقين والظهر، ورأس متشعب مخصص لاستهداف العمود الفقري والكتفين والرقبة، ورأس متشعب مخصص لاستهداف العمود الفقري والكتفين والرقبة. رأس مسطح يوفر تدليكًا لطيفًا للعضلات الأكبر حجمًا.

كم مرة تستخدم: تعتبر بنادق التدليك آمنة للاستخدام بانتظام طالما لا توجد مخاوف صحية يجب معالجتها أولاً. يقول مورغان: “يجب على أصحاب البشرة الرقيقة، والذين يعانون من أمراض عضلية هيكلية أو أمراض الأوعية الدموية، أو النساء الحوامل، استشارة الطبيب قبل الاستخدام”. على الرغم من أن مسدسات التدليك آمنة للاستخدام يوميًا لتهدئة آلام العضلات أو كجزء من عملية الإحماء، فمن المهم التأكد من أنك لا تعاني من ألم مزمن. “إذا كنت تستخدمه كل يوم لعلاج الألم الذي لا يختفي أو يتحسن بعد 2-3 أيام، فقد يتطلب الأمر تدخلاً آخر”، يحذر مورغان.

ابدأ ببطء: قد يكون من المغري وضع مسدس التدليك الخاص بك على أعلى إعداد، لكن المفتاح هو البدء ببطء. يقول مورغان: “قم بتمرير مسدس التدليك بلطف فوق المنطقة دون تثبيته لفترة طويلة في وضع واحد”. استخدم مسدس التدليك في اتجاهات مختلفة وقم بالعمل على تلك المنطقة لمدة بضع دقائق تقريبًا، ثم خذ قسطًا من الراحة حسب الحاجة.