Todos tenemos hábitos de sueño diferentes, pero ¿qué haces cuando compartes la cama con alguien que tiene preferencias o patrones de sueño drásticamente diferentes? Si tu media naranja te mantiene despierto por la noche, no estás solo. Uno de cada tres estadounidenses Informan que su pareja afecta negativamente su sueño. Incluso un poco de acaparamiento de mantas puede ser realmente molesto si tienes el sueño ligero, hasta el punto de que puedes considerar comprar dos edredones separados o incluso camas separadas. No importa cuánto los ames, si tu pareja para dormir ronca, da vueltas en la cama o te roba la manta, puede afectar significativamente la calidad de tu sueño.
Si estás en tu punto de quiebre pero no estás listo para comprometerte con un… divorcio del sueñoEl método de sueño escandinavo puede proporcionar un punto medio que puede mejorar drásticamente su sueño y el de su pareja por la noche.
Además, no te lo pierdas Los consejos para dormir favoritos de nuestros editores, Cómo combatir la ansiedad antes de acostarse y ¿La tecnología puede ayudarte a dormir mejor?.
¿Qué es el método escandinavo del sueño?
El método de sueño escandinavo es común en ciertas partes del mundo, como Suecia, Noruega, Dinamarca y otras partes de Europa. La idea es simple: en lugar de compartir una manta por la noche, tú y tu pareja tienen la suya propia. No se trata de evitar la intimidad ni de sacrificar una parte de la relación, sino de priorizar las necesidades de sueño para que ambos puedan despertarse bien descansados y con energía.
La mayoría de la gente usa dos edredones de tamaño individual o edredones para el método de sueño escandinavo. Este estilo de sueño suele funcionar mejor en colchones kingque dan a las mantas separadas más espacio, pero colchones queen Funciona bien para la mayoría de las personas.
Tradicionalmente, se prescinde de la sábana plana compartida para esto. Si eres como yo y Me encantan las sábanas planasSiempre puedes optar por dos sábanas planas además de mantas separadas. No hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo.
Leer más: Las mejores fundas nórdicas para tu cama
Dos edredones pueden ayudarte a dormir mejor
Compartir un edredón con tu pareja puede no ser la mejor opción para tus necesidades, y eso está bien. El sueño es inherentemente un deporte de un solo jugador. No es algo que estés obligado a compartir con tu pareja. Para muchas personas, compartir una manta puede no ser la mejor opción para la calidad de tu sueño. Un estudio descubrió que compartir edredones da como resultado 30% más de sueño interrumpido.
Al tener cada uno su propia manta, se eliminan las peleas de tira y afloja entre los dos y las veces que te despiertas porque tienes frío y no tienes manta. También puedes cambiar de posición por la noche sin preocuparte por afectar a tu pareja.
Recuerda que el método de sueño escandinavo no está reservado solo para quienes viven con un compañero que acapara las mantas. Es una buena opción para quienes dan vueltas en la cama o tienen un patrón de sueño diferente que puede despertar a su pareja.
De viscoelástica a híbridos: los mejores colchones que puedes comprar según nuestros expertos
Edredones vs. edredones nórdicos
Los edredones y los edredones nórdicos son mantas mullidas que vienen en varios grosores y materiales para regular la temperatura. Un edredón es una pieza completa, mientras que un edredón está destinado a insertarse dentro de una funda o un cubrecama.
Las fundas de edredón son intercambiables, por lo que puedes cambiar fácilmente el aspecto de tu cama sin tener que comprar un juego de edredón nuevo. Los edredones también son más fáciles de limpiar porque puedes quitar y lavar la funda. Los edredones son más fáciles de usar porque son una manta sin funda. Por lo general, están acolchados o cosidos para que el material del interior esté seguro y distribuido de manera uniforme. No tendrás problemas de “arrugas” con los edredones como podría suceder con un edredón dentro de su funda.
¿Cuál deberías utilizar?
Para el método de sueño escandinavo, tanto los edredones como los edredones funcionan muy bien, siempre que cada miembro de la pareja utilice el suyo propio. Si tuviera que elegir entre las dos opciones, recomendaría los edredones por su sencillez. Si utilizas dos edredones, tendrás el doble de trabajo para volver a colocarlos en sus respectivas fundas cada vez que laves la ropa de cama, lo que puede resultar incómodo y llevar mucho tiempo. En última instancia, depende de tus preferencias y de lo que te ayude a ti y a tu pareja a dormir mejor.
Puedes personalizar tu experiencia de sueño.
Cuando mi novio está dormido, se convierte en un charco (casi literal) de lava y se quita la manta para refrescarse. Yo no soy así; me gusta acurrucarme en mi manta toda la noche.
Tener dos mantas permite personalizar la temperatura. La temperatura es esencial cuando dormimos; se activa cuando Nos quedamos dormidos y nos despertamosCalentarse o enfriarse demasiado interrumpirá nuestra ritmo circadiano.
Si tu pareja tiene calor al dormir y solo quiere usar una sábana mientras a ti te gusta envolverte en una Burrito consoladorEntonces, tienes esa libertad con ropa de cama separada. Tienes la opción de usar una colcha, una manta mullida o un edredón ligero, mientras que tu pareja podría no usar nada en absoluto, o algo más sustancial, como un edredón. manta ponderada.
¿Dos mantas resolverán todos tus problemas?
Si sus problemas de sueño se deben a un trastorno del sueño subyacente suyo o de su pareja, el uso de dos mantas no solucionará todo, aunque puede ayudar a protegerlo de alteraciones adicionales del sueño. El sueño es esencial para la salud. Cuando dormimos, nuestro cuerpo entra en modo de recarga. Dormir lo suficiente dará como resultado en una mejor memoria y concentración, un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud cardíaca. Si estás No dormir lo suficiente por la nocheEs importante averiguar por qué.
Leer más: Los mejores colchones para un buen descanso
Puede ser tan simple como usar la almohada incorrecta o dormir en un colchón demasiado viejo y Necesita ser reemplazado. Podría ser algo más serio como apnea del sueño o insomnio que pueden alterar significativamente su sueño. Lo mejor es hablar con su médico si no está durmiendo bien para explorar las causas subyacentes.
