La mejor báscula inteligente para 2024

Pésese al mismo tiempo: Para obtener una lectura consistente al usar cualquier báscula, es importante pesarse a primera hora de la mañana, antes de beber o comer algo. “Debe pesarse sin ropa o con ropa mínima y, si lo hace, intente usar la misma ropa cada vez que se pese”, dijo Stella Lucia Volpe, profesora y directora del Departamento de Nutrición Humana, Alimentos y Ejercicio de Virginia Tech.

Volpe recomienda no pesarse más de una vez por semana. “Si se pesa más de esa cantidad, se observarán fluctuaciones en el peso corporal y puede resultar frustrante si se está intentando perder peso”, afirmó.

Elija una superficie uniforme: Debes asegurarte de que la báscula esté sobre una superficie plana, de lo contrario, el desequilibrio alterará la lectura. Asegúrate de pesarte en el mismo lugar cada vez.

Tenga en cuenta que la báscula inteligente puede tener fallas: Recuerde que el hecho de que una báscula inteligente pueda ofrecer más datos que una báscula analógica no siempre significa que sea mejor. “No se ha demostrado que las básculas inteligentes tengan una gran precisión y no se pueden comparar con las medidas de referencia para evaluar la densidad mineral ósea y la composición corporal en relación con la grasa corporal y la masa corporal magra, que se realiza mediante absorciometría de rayos X de energía dual (DXA)”, afirmó Volpe.

La mayoría de las personas no tienen acceso a una densitometría, por lo que la mejor alternativa es una báscula inteligente. “La báscula inteligente puede proporcionar una estimación de la grasa corporal y del agua corporal total, pero tenga en cuenta que las formas de medición de referencia para estas proporcionen datos más precisos”, explica Volpe.

Asegúrese de que esté establecido en cero: Al igual que con cualquier báscula, debes asegurarte de que esté configurada en cero para obtener una lectura precisa.

Recuerda que tu peso fluctúa: Es fácil dejarse llevar por una cifra, pero recuerda que tu peso es un rango, no un número exacto, y fluctuará a lo largo del día. Las fluctuaciones pueden verse afectadas si haces ejercicio, comes más de lo normal, vas al baño o incluso si tienes los músculos doloridos y retienes líquido.

Sepa que los datos son estimaciones: Las básculas inteligentes incluyen datos sobre la frecuencia cardíaca, la densidad mineral ósea, el agua corporal total, la grasa corporal y más. Tenga en cuenta que se trata de estimaciones basadas en su edad, sexo y peso corporal. Por lo tanto, estas básculas no son completamente precisas. “Saber que estas básculas brindan una estimación, pero sin la máxima precisión, es importante, pero puede ayudar a brindar cierta orientación al usuario de estos productos, especialmente cuando muchas personas pueden no tener la posibilidad de evaluar su densidad mineral ósea y composición corporal mediante DXA”, dijo Volpe.