Elige un rack de sentadillas que se adapte a tus necesidades: “Concentre su tiempo y energía en investigar los racks que se adaptan perfectamente a su espacio y a la altura de las personas que los utilizarán”, dijo Steve Stonehouse, vicepresidente de educación y programación de Body Fit Training. También querrá comprobar la calidad de la máquina. “Existe una calidad y un estándar diferentes para los racks comerciales en comparación con los racks personales”, explica. Al decidir sobre la calidad del rack, algo que debe tener en cuenta es el tipo y el grosor del acero que se utilizó en la fabricación. También debe considerar la cantidad de peso y la frecuencia de uso que tendrá el rack para sentadillas.
Decide si lo utilizarás para otros ejercicios: Notarás que algunos racks para sentadillas se venden simplemente como racks para sentadillas con dos vigas de acero destinadas a sostener una barra y sus estructuras básicas. Por otro lado, muchas jaulas de potencia funcionan como un rack para sentadillas, un rack de banco, un observador y más, todos los cuales son más versátiles en comparación con un rack para sentadillas básico. Dependiendo de para qué lo estés usando, es posible que quieras considerar una jaula de potencia si quieres un rack que pueda usarse para sentadillas, press de banca u otros ejercicios.
Utilice las barras de seguridad: Los soportes para sentadillas vienen con “brazos de seguridad” que se supone que te ayudan si fallas en un levantamiento. Stonehouse también recomienda elegir un soporte para sentadillas con una base o plataforma ancha que evite que el soporte se mueva cuando está en uso. Además, aconseja asegurarse de que el grosor o “calibre” del acero sea suficiente.
“El calibre puede ser a menudo un indicador importante del precio y la calidad”, explica. Señala que, por lo general, los gimnasios comerciales utilizan bastidores de acero de calibre 7, mientras que los bastidores para uso doméstico utilizan acero de calibre 11. “Esto es lo suficientemente resistente para casi cualquier gimnasio en casa y probablemente te dure toda la vida”, afirma.
Atornillar el soporte para sentadillas: Siempre que sea posible, para aumentar las medidas de seguridad, debe intentar atornillar el soporte. Si no puede atornillarlo, deberá asegurarse de que la base sea lo suficientemente ancha para proporcionar la estabilidad adecuada, incluso cuando utilice mucho peso.
Asegúrese de que pueda soportar mucho peso: Es importante asegurarse de que el soporte para sentadillas que seleccione pueda soportar mucho peso, especialmente si varias personas en su hogar planean usarlo. Stonehouse dice que la mayoría de los soportes para sentadillas estándar para gimnasios en el hogar tienen capacidades de peso que pueden soportar cargas que van desde 300 a 1000 libras.
